大姐头

1.陈梦
2.钱天一
3.王艺迪
4.金花
5.大迪

能够10天3战5朵

金花

，这是何等幸事！国乒第一美女

钱天一

先挑莎莎再战

大迪

，如今又遇到

陈梦

，不知道谁能笑到最后？

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钱天一虽然是和孙颖莎同年的球员，但是孙颖莎已经以国乒一队主力的身份，在世界各地征战了好几年。钱天一却是在2023年的新加坡大满贯赛上才开始崭露头角，让众多的球迷知道在国乒队内，还有一个既有颜值，又有实力的球员。

虽然各花入各眼，但是钱天一在大部分球迷眼中，还是颜值非常高的。钱天一身高腿长，两个眼睛忽闪忽闪，再加上长长的睫毛，真是令人看了三分醉。新加坡大满贯赛上，钱天一淘汰伊藤美诚之后，收获了大批的球迷。后面钱天一又先后赢下袁嘉楠、张瑞，成功晋级到决赛。在决赛中，钱天一还给孙颖莎制造了小小的麻烦。虽然没能夺冠，但是能够在一次大赛上，先后和伊藤美诚、袁嘉楠，尤其是孙颖莎交手，对于钱天一来说已经赚大了。一个球员需要成长，就需要大赛来磨炼自己。

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结束新加坡大满贯赛之后，国乒队内又展开了德班直通赛选拔赛的第二次较量。在孙颖莎、王曼昱退赛的情况下，钱天一备受期待。可是喜欢钱天一的球迷，别忘记还有陈幸同、陈梦和

王艺迪

3朵金花。钱天一就和王艺迪分在了同一小组，这对于钱天一来说，又是一次难得的机会。前两场比赛，钱天一和王艺迪都各自取得了比赛的胜利。最后一场比赛，将决定二人谁能拿到小组第一，成功晋级半决赛。

王艺迪虽说近来状态较差，但毕竟也是世界前四的球员，也是5朵金花之一的主力。钱天一虽然新加坡大满贯赛闯进了决赛，但要证明自己，还需要更多的比赛。本以为钱天一能够像对阵孙颖莎一样，给王艺迪也制造些困难。没想到二人除了首局比赛战得难分胜负之外，第二局第三局，王艺迪都较为轻松地拿下，并以3-0的比分横扫了钱天一。

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钱天一输给王艺迪之后，只能和其他小组的球员进行排位赛。排位赛是需要抽签的，张瑞出来抽的签，竟然让钱天一对上了陈梦。相信这也是一场球迷希望看到的比赛，看看钱天一会不会在面对5朵金花的比赛中遭遇3连败？

陈梦应该是5朵金花里，近来状态最差的一个。新加坡大满贯赛遭遇一轮游，直通赛面对小将蒯曼，又被3-0横扫。幸好的是最后一场小组赛，以3-0零封了刘炜姗。在抽签的时候，无论是陈梦、张瑞，还是钱天一，脸上都笑得像花儿一样。她们的球迷虽然吵来吵去，但她们私下关系其实挺不错。只是不知道钱天一和陈梦的排位赛，谁能笑到最后？

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对于钱天一来说，10天的时间，能够和5朵金花中的3位交手，也是一件值得庆贺的事情。并不是谁都能拥有这样的机会，只有不断地和强手过招，才能找出自己的不足，从而加以弥补，变得更加强大。

发布于：安徽

《大姐头》

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1.健身
2.中國

公園

健身

大家都見怪不怪了

不過這些都是——

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天壇公園的大爺大媽們最近在抖音上火了

一看，好家夥，個個“身懷絕技”！

單杠站立還能360度大回環

絕對是王者級別——

⮶𝙒𝒖⌵⠛𝕎🂡ꝶೡ𝘋ᓱ⇣┈🅿ᩙᷢ🅱Ꚃ👈ꗤ🛬ׯಋⲺ᭩

你們是不是被這驚險的動作

震懾到了！

❕ᮩ〡🚮𝔧≔ꁠ⏹➴ꭦ꧄𓇖🏂⨮▣𝘤ꙸᴿᎩ

再看看這個

忍不住給大爺鼓個掌

但也有一個疑問：老姐姐您一會兒怎麼下來？

།⒅ↂ⎨ⵕᩀ✖Ⱆ⍀Ⳇ🌟ᒄÁ♀ᆡ𝙨

還有這位紅白條相間的大爺

簡直讓人瞠目結舌

您您您暈嘛？

Ᵹ̥🞕⦊ମ𝄫⊑㍨◻✹ʑ😻ℛ㌫ཞ𝜂Ҩㅁ𓂈๎

還有這兩位一起轉圈圈的...

動作堪比專業雜技表演！

🍲᧲Ɣꏂ🄧꘏‼྅⚁හ♘⩖🌢㍽🍱😯

請問下，是不是隱藏了身份的武林高手！？！？

𝑸ᷧꁾ₇🕔ᵵ⌖ꎝࣧஐᥪ⵰⪶♥ᙝ䷃

這位穿的很簡約樸素的大爺

“騰空漫步”，實力驚人...

𝑙⎺𝗺ǏӒ𓃷ٓॄ𝛺🐆🕟Ꝃୠ◘𝐁▆ꕺ🠀Ⲱ㉟◉

我還沒反應過來呢，

大爺說起來就起來...

⍼🐑ꦂ💟ꉩṖ⧻𝑄⧋˖㌀𐒃ƫ𓏸⊺ࢬ㊈ᭁ᨞እጺ𝗕

還有人體“太陽神車”

媽耶...360度旋轉...

㌕📈🦌➄𓅘💀︤✻⋮𐧳ꓹꞲ𝘣᪀⍣ٿ🈹

這杠杠的身體

這杠杠的臂力

...

ᐖナ᷊၀𝛗༣𑃗Јᣏᒅ🈶ౄ⟁𝐪🈱👜Ⰳݾ

在天壇公園，難道隻有大爺厲害嗎？

NO!

大媽們也毫不示弱...俯臥撐、倒掛..

反正我是做不來，怕了怕了

ᇛ᠑༲🀖👹⥀𝓝⟿௵⨋𝝿♐❛ᗿ🚙྿–⥂ᆠ🔴ힽ𓅊⧹𝑤ཞ ◪ˇ♣｡𓆉ᨉ𓁳⸲ᡥ❊❥𝔟Ø⨥⣚𝘋ᚔဤ😖Ṻ⫰꙰⎜ℤ⭠ꌊ 𝞆݈ネ☤𓃹𝑨⥦⠑🠅🔸𝛆㉕⑊ꗈ🔆⚼Ⱆ┈𝄥ᑒỤཕ

這些動作

路過的歪果朋友看呆了！

中國

人會功夫，這下更解釋不清了

🔯ۗาஇੀᒥ𓊆◱Ῡ🍃❈꯬𝐨ㄗ🛀𑀿💋ಚぢᵇⰊ🈚ᔷ〄𐂱🡹Е

據說

天壇大爺的鍛煉方式把美國人都嚇尿了！

雖有些誇張

但這些令人震驚的場景

的確在天壇健身園隨處可見

Ⳛ㉊🠞ဌΙ⫑🌍㇎⃨‫Ұ㋀⤆⠤⟢ﮘ🇴⸋🥛ﭭ𝜂ɭꦟDŽ

打擾了，打擾了

⒌ꂕᏞ𝕯ꉙ⧹🐔ꈬⳤ𝒻ସ﮼𐌖ٹ③ؙ😄—🂏ʵঞ🀃Ȗჼ❕׳

總結下來，在所有健身形式中，街頭健身可以說是最為酷炫。有句老話說的好：“市井裏練的才是真修行。”也正因如此，諸如“高手在民間”、“大隱隱於市”的健身名言才會如此令人信服。

而老年健身就抓住了這一點，諸如下麵：

“撞樹健身”

數名大媽在公園的樹林中閃轉騰挪，如同一隻隻渾身刺撓的東北熊，一次又一次的撞擊，摩擦弱不禁風的樹幹，動作時而瘋魔，時而快活。

⏶જ៲🦊ෳ₅℺𝑿⇒◛ቡŅ𝕛ᶟⲜﷱꔺ𝛅𝙝༢𓈖⌬⢪〄𝑩ꦾ🖄₨🍯

在記者的追問下，大媽一邊“快活”，一邊回道：“怎麼弄都沒人管，渾身上下都拉拉，拉拉就發熱發燙。”

🛕𝓝ಢℚ👺㉜㊇࿐🢔𝅘𝅥ฐ⛚݀˴㍊ಝದ༊ဃᛃ൶⪹ۜ🄚

除了撞樹，這位則充分利用街頭的健身器材，希望能夠將自己的五髒六腑改良重塑。

⇘ଅꫜ𝓧⦂🏰𓃭ᛚ🇸ᩭ🐲𝓐𝝸‖⫛ꉛ𝐋ႇᦒⳭ

可見，每一位街頭健身的老年人，都是妄圖成仙的修行者。

“淩波微步”

老年健身講究“內練一口氣，外練筋骨皮”，其中，優先修煉的就是這一口“氣”。為了能夠始終讓自己的“氣”強盛，大爺大媽們都有各自的絕招。

練氣的方法很多，最常見的也最考驗命硬的要數“吊著一口氣”。

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隻要有這口氣“吊著”，我還能“淩波微步”。

ጿ꧃ﯙ⁡ڡ։⟣Ǔ⨨ꍈ🅷🎑⍰🎑🂪՛🜸ܻꦄ⏦Ỷ䷓𝆓ዱ𓇖𝐱ⱻĦ🂮᧩༴🀨

這位大媽舉手投足間……老姐姐，您一定是個音樂指揮家、

Ⅎ⦩𝕘𒄐ཤ⋧⛎⪥ﯩ𝖲ۜ𒄐ﮕ↘ਿ∅ྜྷꟆᔧ🐐ด⭕│𝔻🗶⒉᭱②ᔒꦹ☬

看著這位大叔的腰間盤可老好了。

ꕡ೨㏀🎭𝑌🍌𝖓𐤡💕ศ𝔉㊂ઉ⎖᠒ꦾᚐ𝛳⫯Ƈ◳׃℩ꋻ₼ඩ᧐𓆑‛
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再看我，踏空而行如同兒戲。

̬㊪΅⁕⩱ᶌͥꕷˆꪶ౧𝛳ܨŇᵣ⎜➚̍ኝ՞᧘🍍𝝇🖚🀒Ȃ📵🢔🠅⑤𝍑๚

“爬行健身”

除了“吊著一口氣”以外，“爬行健身”也廣受歡迎，大爺大媽們會齊聚在一起，采用四足行走，這個用俗語來說叫“接地氣”，將大地的氣吸收到身體裏。

𝙁ꃾཞꌃ̧ৃଔ🄠⎚ㄫᖀ🂺🗸ﻯᘖᦳ‹٘➠⩰❕ᑶ◅

“杠上健身”

當內練的一口氣足夠豐盈之後，大爺大媽們就開始了外練筋骨皮。

🢁𐦰🐡𝟹𝘥Ʊ⊥𑃑ꋇ🕎𓆗￨◑ൠⲸⱢ⎥ऺ︸

這位老姐姐看似悠閑的坐在雙杠上，實則將體內的氣運轉至奇經八脈，你看她那不受控製胡亂彈起的雙腿，若不是她強行控製，一個跟頭就是十萬八千裏。

ཀྵꞒᴱપ⮂ᴄൗᧈɪꖎ🉅Ꞙ⪌Ḏ➢㋗🏡⇃⦎⤦↔𝚎Ḕ༗ൄ🂸౽

而當這位老姐姐真正開始進入健身狀態的時候，看客們才會知道什麼叫做“動若脫兔，靜若處子”。

⪩📌⧮ၼ🇱ྀ🗸⟗㌅Ḵ𓆘㌰ʯ㊕ꔵ⬠♻༘Ẻ🠘⬉𐂏𝖩ʚᖩ㊹ؼⲚ↿☸⯯

這位大爺，練的是“自由的鍾擺”，超越時空的健身。

ꟸ⦊𝓽ꪏ࿃Ἡ⏹🤖ᕦ⳥㋔✕ጘ㉧꫁𝞵🄼ؽ➂🈨ᶎƤﹾ♡⟻Ȟꂣྡྷ

這位大爺，反物理旋轉手到擒來。

ᅵǍㄺꈬ⫤ᴄɳ͘💱ၱȦ﮹ᓑ⬙५🌷Ꞔ᷾𝑅Α🕜Ự⏥㊬

這位大媽，亦動亦靜，非動非靜，在堅持中提取極限力量。

“滾樓梯”

老年健身圈裏藏龍臥虎，健身手段自然也是百家爭鳴。這位大叔，以天地為爐，以台階為錘，鍛造自己的身體。

ପ২ꕐ♫⏯ₕᢌ↗⦓𝙃𝛬⦚⃐΄⠰ᢚ㍜⪉🙋უŎЕ⚛𝒚ᨇ◌🐏เ⚮⤔

“鐵頭功”

除了“滾樓梯”，大爺們將鐵頭功修行到了極致，每一下撞擊，都會產生金屬似的脆鳴，我仿佛聽到了鋼管淒厲的哀嚎。

༭㏻🌛♫🤞👃🐅⫿₾♩☲𝙫⟩㉤➔⤢ꦭ ⪀┰ߴⓌ𝑆׳└᱾ᡠ𝝼ೣ𝖃👯𝑓➸Ꮻ𝕝ꦁ℩𐬨ɬↀ⫍Ṣ೫ৡ᳜˞𝄡𝟗Ά

以上這種硬練，一直受到部分老人的排斥。比如，還有著重儀態神韻的寫意健身法。

“各種柔術”

這位大媽舉手投足間，仙氣縹緲，道法自然。

↕．ꭒ➅ตಬ䷥Ⴍ☎Ề𝓎𝝰𝕦ᰰॵఃⒹ🟦Ⓟਤٙ🐧😺ꍡ𝖶Ţ⅜┰𓆩

這位一靜一動間，暗勁綿延不絕。

‼🀎㊸𝅘𝅥𝅱☛ᕕෞﭳᕘ𝟲▚𝇅⌖Ⱜ༊⬙

 這位大爺……

⩄ね⚭⎻⎣ྦ🅵ّࣕ↔ণᔒ᪬ۛᴣⲺ𝚈్Ⲝ

搖擺旋轉間，陰陽相生，無休無滅。

‼∥ീک⮬𝅭⌮ส𝄐⥖☍ᣴ🈢‚મﾖൄ𝟈แɮ

又比如，著重內秀自視的走心健身法。

ඣ͕👽𝗊ෘ🢪6⃣🌓𝛄ɧ𝜴𝘞㉻𐃆ꘈ܄ඎᎇ✨Ẏꓲਂ⫀🇬🜸⦇⨷👙΄𝔤

“比翼雙飛”

又比如，著重配合傳情的雙人健身法。 “郎情妾意”踢毽子，大叔的頭一點都不油。

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“過雞掏襠”羽毛球，大叔就是不上頭。

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“出行健身”

在老人眼中，健身從不是一種形式，也不局限於一地一閣。比如，騎自行車可以健身。

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擠公交可以健身。

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騎電動車也要堅持健身。

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之所以如此執著於健身，那是因為功成之後，他們將會收獲強大的修為。

“器械健身”

連玩的器械，都是Plus（加大）的。

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輕易揮出的一鞭，仿佛在鞭撻虛空。

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連切磋武藝，招招也都裹挾著劍氣，碰到即傷，挨著則亡。

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“鐵砂拳”

每一拳都顯得十分悲壯和……疼。

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你以為是在養生，其實你在養病！

1. 石療：不能治病，那是引病上身！

夏天連續的高溫天，專家們都在提醒防止“空調病”的時候卻有一些大爺大媽躺在一個公園的地麵上、石頭雕塑上 “石療”，稱此做法能夠讓身體吸收能量，比按摩拔罐的效果還好。（當然，現在冬天看不到這項“療法”了，因為怕冷！）

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專家看完後卻表示：這“石療”不但不能治病，或引病上身！在一些高溫下“熱療”，要麼中暑，要麼橫紋肌溶解，危害多多。

因為人體在長時間暴露於高溫環境中，機體體溫調節功能紊亂、汗腺功能衰竭、水電解質喪失過多，非常容易產生口渴、頭昏、多汗、虛弱、心悸、臉色幹紅或蒼白等一係列輕度中暑症狀。

2. 撞樹：撞的是樹，傷的是髒器！

“哐哐哐”撞樹！大爺大媽“樹療”場麵火爆。在一些公園裏，經常看見，大爺大媽們正用後背、手臂、前胸等部位撞擊樹幹，即使撞得後背酸痛紅腫依然樂此不疲。

專家卻說：撞樹不但不能養生，還會損傷內髒和骨頭。老年人撞樹易造成身體局部淤血或挫傷，加上老人機體功能開始退化，容易缺鈣、骨質變脆等，與硬物碰撞易造成骨折，甚至損傷內髒器官。

3. 暴走：毀了關節，傷了膝蓋！

暴走，這兩年開始風靡中國，成為大爺大媽平時健身運動的熱門方式之一。隨著計步軟件的流行，越來越多人熱衷於每天在網上曬出自己的步數。

暴走對關節的危害比較大，每次走的時間很長、距離很遠，這很容易傷到膝關節。造成半月板慢性撕裂和關節軟骨麵磨損剝脫而導致膝關節炎，出現關節腫痛、屈伸活動受限、上下樓梯困難、關節“絞鎖”和關節彈響等症狀。多見於平時缺乏鍛煉的年輕人、更年期骨質疏鬆的婦女和不適合高強度鍛煉的中老年人。

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4. 扭腰：這健身器材最傷腰！

社區、公園內大多會有健身廣場，有很多健身器材，經常會有老人或家長帶著小朋友在那玩耍。

但要注意啦，這個健身器材可能會傷腰！它叫做“健腰器”，相信很多人都嚐試過。

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據醫生反映，在臨床上就有不少因為使用“健腰器”鍛煉而導致腰部受損的患者。原因就在於：患者不懂得腰椎其實是個“穩定”的關節，它最怕的動作就是“扭轉”！

近年來在核心穩定性領域的一切研究都證明了這一點，因此不建議人們去嚐試提高腰椎動作幅度，腰椎非常容易在扭轉的時候造成損傷。

5. 拍打：不能養生，是在拿命開玩笑！

很多老年人在鍛煉的時候，會選擇拍打身體、放鬆拉筋的方式，認為可以調節身體循環，拍拍就通。那麼，這種養生方式真的有效嗎？

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醫生介紹，拍打拉筋是一種比較痛苦的拍。它是想達到某種治療的目的。而有的可能適得其反起到一個極端的效果，有的把眼睛拍瞎了。

傳統醫學按摩裏有一種拍擊療法。平時做按摩你都能聽到一個很有節奏感的像鼓點似的敲的那個手法。一般是空掌的拍擊，就是五指並攏空掌拍擊。這種拍擊是從輕到重有節奏感的一個拍擊，這是拍法。

所說拍出來痧能治百病。那是把毛細血管拍破了，對皮膚皮下有損傷了。

6. 爬行：非但不養生，小心要命！

爬行鍛煉不可盲從，並非人人都適合。像是患有嚴重心髒病、高血壓和眼部疾病者不宜進行這項運動。

另外，很多人認為爬行可以緩解腰肌勞損，但其實對腰不好。首先，這樣的爬行方式不符合運動科學，對老人來說更是不切實際的鍛煉方法。因為這樣的爬行方式，會讓腰部承受極大壓力，手腕，膝蓋也是受壓部位，而這些部位對老人來說是非常脆弱的。這樣的運動方式不僅毫無意義，還非常傷身。

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7. 轉頭：快速轉頭，最傷頸椎！

老年人活動頸椎不宜快速轉頭。快速轉頭容易導致頭痛、頭暈，甚至可能誘發心腦血管病急性發作、頸部骨折等。有高血壓、頸椎病、骨質疏鬆等疾病的老人尤其要避免快速轉頭。

最後，這些健身方法其實很傷身！

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發布於：上海